(2)涂在有痘痘的地方上，可以直接过夜，第二天洗掉。

2.三阴交：用拇指指腹按三阴交穴5～10分钟，可补益肝肾。「肝主疏泄」就是肝能使人体内的气处于一种柔和、调达的 中医认为，人体时刻都在变化，人体内的气也时刻都在进行「升、降、出、入」的运动。

以平静的心来面对一切吧。穴位：在足背部，从第1、2趾间沿第1跖骨内侧向小腿方向触摸，摸到凹陷处即是。2、锅内放猪骨高汤，大火烧沸后放番茄、豌豆、姜片煮沸，转小煮10分钟，放入猪肝煮开，加入适量盐、香油即可。提示：猪肝洗净切片后，加点料酒腌渍，能去腥味和其他异味。鲜豌豆煮熟，过凉水，沥干

当人们情绪稳定或睡眠状态时，活动量减少，血液循环量也相对减少，部分血液便归藏于肝。以平静的心来面对一切吧。坐式双向推胸训练器每组多少个每次练习3-4组，每组练习15-20次。

提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。4.坐姿推胸是初级健身爱好者的首选，训练水平高的可以在自由重量练习后，再做3-4组大重量的坐姿推胸练习，将胸部完全练习到力竭，对增肌会有很大的帮助。经过一段时间的练习之后，可以逐渐地增加重量，进行递增练习。2.推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果

现代研究表明：腰果富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。

适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。4.腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。2、通乳汁腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

5、消除疲劳腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。5.腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。腰果的好处 腰果的营养价值 时间：2022-04-24 11:45:41 编辑：nvsheng 导读：腰果是一种休闲小零食，很多人都很爱吃腰果。女人吃腰果的好处1、利尿降温腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。

7、延年益寿以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。腰果是一种营养丰富的食物，对人的身体也有需要的好处。

每100克腰果含蛋白质17.3克，脂肪36.7克，碳水化合物41.6克，膳食纤维3.6克，灰分2克，视黄醇8毫克，硫胺素0.27微克，核黄素0.13毫克，尼克酸1.3毫克，胡萝卜素49毫克，维生素E3.17毫克，钙26毫克，钠251.3毫克，锌4.3毫克，锰1.8毫克，磷395毫克，镁153毫克，硒34微克，钾503毫克，铁4.8毫克，铜1.43毫克。4、助于排便排毒腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。

6、保护心血管腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。腰果的营养价值1.腰果含有热量较高，含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。2.腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。3、增加抵抗力经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。6.腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。腰果热量较高，多吃易致发胖。

主治老年便秘、失眠健忘、食欲减退、腰膝酸软等症。腰果一般人均可食用，但因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。

它所含的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。但同时腰果的热量很高，因此不能多吃。

现在就跟大家简单介绍一下腰果含有哪些营养成分腰果的成分腰果，味甘、性平 腰果是一种休闲小零食，很多人都很爱吃腰果。具有补脑养血，补肾健脾，下气止渴之功效。

现在就跟大家简单介绍一下腰果含有哪些营养成分腰果的成分腰果，味甘、性平强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。C.调整动作，男士双手缓慢向上伸展，保持半弯曲状态，女性左右双腿分别向上伸展放置在男士手掌上方，利用手臂的力量保持身体平衡。夫妻瑜伽体式有哪些1、蛇式：男人俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直， 瑜伽是现如今流行的一种运动，瑜伽可以瘦身，塑性，打造一个完全不一样的你，夫妻瑜伽不仅可以增加夫妻之间的感情，还能一起健康。

3、幻椅式：使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。3、小 狗 式小狗式能够打开胸部和肩关节，灵活你的上半身，让你的脊柱得以伸展，有利于增强身体柔韧性，为其他瑜伽体式的习练打下身体基础。

情侣瑜伽有哪些1.幻椅变体+手支撑倒立A.男士保持半蹲姿势，两侧脚掌距离一肩宽，上半身躯干缓慢向前倾，女人双手分别放置在男士的大腿上方。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部，头也向后仰。

扩展胸部，增强双踝，强壮腹部器官，缓和按摩心脏。4、双莲花式：坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。

C.保持身体平衡，男士吸气，整个身体缓慢向上抬直至呈半蹲姿势，两人手臂都保持挺直状态。B.女性站立在男性头部后方，双腿保持并拢状态，整个身体缓慢向下伸展，直至女性双手放置在男士膝盖上方。D.吸气，女士右腿缓慢向上伸直，保持动作30s,重复动作5次.练双人瑜伽的注意事项1、尽量和身高相当、水平相近的同伴练习;2、不要刻意追求造型美和高难度;3、双方在练习中要进行交流，询问对方动作可做到的程度;4、虽然比传统瑜伽更有游戏性，但听从教练指导也是必要的;5、双方尽量协调，不要以个人动作为主;6、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，同时让皮肤平复;7、结束后不要急于进食和冲凉，一般在半小时后较为适当;8、练习中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒;9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁，不要吃难消化的食物。2、低体位的平板支撑式低体位的平板支撑式比普通平板支撑式更难，因为它使手臂肌肉更加绷紧，更能锻炼手臂力量。

6、V字式：V字瑜伽对于修正腰椎扭曲，让荷尔蒙正常作用效果明显。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。

D.保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。可增加上半身的血液循环。

还可以强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，消除腹部脂肪，有束臀的功效。B.双腿并拢，脚掌略微踮起，男士借助女性的力量双腿缓慢向上伸展，手肘保持撑直状态，呈现出完美的手倒立体式。